拔剑式—肩袖强化练习

动作说明

“拔剑”练习是一项沿对角线进行的肩部强化训练，用于改善肩袖肌群激活，尤其是外旋能力，同时训练肩胛控制。它常用于肩关节不稳、肩峰撞击相关症状以及恢复上举活动能力的康复训练。

冈下肌小圆肌冈上肌三角肌后束中斜方肌下斜方肌菱形肌前锯肌

肩袖肌腱病肩峰下撞击综合征盂肱关节不稳肩袖术后康复肩胛运动障碍过顶活动时肩痛