哑铃上拉

动作说明

哑铃上拉。该练习可调整为主要针对背阔肌或胸肌。上方视频中展示的版本主要用于训练背阔肌。仰卧于长凳上，使上背部和颈部横向支撑在长凳上。抬起身体，使脊柱保持中立位。手持重量，将双臂向上举起并越过头顶。再将重量拉回至胸部上方，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

哑铃