哑铃肩胛骨绕环

动作说明

哑铃肩胛骨绕环训练用于在多个不同角度强化肩胛骨后缩。将身体摆位在训练凳或沙发旁，使对侧膝部和手部得到支撑。同侧脚稳稳踩地，肘部伸直握住一个重量。开始动作时，让肩胛骨做环形运动，同时尽量减少来自背部和肩部的动作幅度。该动作可按顺时针和逆时针方向完成。

中斜方肌菱形肌大菱形肌小菱形肌

肩胛骨翼状畸形/肩胛运动障碍上交叉综合征肩峰下撞击综合征盂肱关节盂唇撕裂肩袖肌腱炎