Rehab Library
康复训练动作与器材库
哑铃坐位直腿抬高是一项针对髋屈肌末端活动范围的强化训练。此练习需要使用哑铃足部绑带，将重量固定在足底。开始时坐在地板上，将目标腿伸直置于身体前方。屈曲非目标腿，并将腹部朝向该腿。保持膝关节伸直，将患侧腿尽可能高地抬离地面，并保持5-7秒。放松并休息5-7秒，然后根据需要重复。
