哑铃胫前肌弯曲

动作说明

哑铃胫前肌弯曲是一项用于强化踝背屈肌群的练习。开始时坐在长椅上，使足部悬空于椅缘之外。使用魔术贴哑铃足部绑带将哑铃固定在足底。缓慢让重量将足部向下拉至跖屈位，然后通过足背屈（脚趾朝向胫骨）将重量抬起。

胫骨前肌拇长伸肌趾长伸肌

胫骨前疼痛综合征胫骨前肌腱病急性踝关节扭伤慢性踝关节扭伤