Rehab Library
康复训练动作与器材库
哑铃侧向弓步滑盘训练是一项针对髋内收肌离心控制的练习。为了正确完成此练习，在将腿向外滑出时，保持缓慢的节奏非常重要。用对侧手握住一个哑铃。将脚踩在训练滑盘或手巾上（如果是在硬地板上），然后将脚向外滑出。确保脚持续向下压住滑盘，并尽量减少非滑盘侧腿的负重。将脚向下压向地面，并将其拉回身体中线，以调动大腿内侧肌群。
