仰卧哑铃直腿抬高

动作说明

仰卧哑铃直腿抬高是一项髋屈肌强化练习。开始时仰卧，将哑铃通过踝足绑带固定在足部。保持膝关节伸直，将腿尽可能抬高。以最大收缩保持最多 7 秒，然后缓慢放松收缩，将腿放回地面。按需要重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

哑铃脚套