哑铃胫骨肌弯举

动作说明

哑铃胫骨肌弯举用于强化踝关节内翻肌。开始时，使用哑铃足部绑带将哑铃固定在脚底。侧卧于长凳上，使小腿外侧由凳边支撑（踝关节和足部悬空）。通过将足内侧缘向天花板抬起，使足部做内翻。然后让重量缓慢将足部拉向地面，使其进入外翻位并控制下放。

胫后肌胫骨前肌趾长屈肌𧿹长屈肌𧿹长伸肌

胫后肌肌腱炎 / 胫骨前肌肌腱炎胫骨前疼痛综合征踝关节内翻扭伤 / 踝关节外翻扭伤慢性踝关节扭伤踝关节前撞击综合征胫骨内侧应力综合征