离心式单腿箱式深蹲（手枪深蹲退阶训练）
动作说明
离心式单腿箱式深蹲是一种用于提升单腿深蹲力量与控制能力的退阶训练。它重点强化下放阶段，有助于改善股四头肌和髋部的离心力量、平衡能力以及膝关节对线，同时降低完成完整手枪深蹲的难度。
目标肌群
股四头肌臀大肌臀中肌腘绳肌比目鱼肌腓肠肌核心稳定肌
适用症状
髌股疼痛综合征股四头肌无力术后膝关节康复髌腱病单腿稳定性不足下蹲和下楼梯时的功能性无力
离心式单腿箱式深蹲是一种用于提升单腿深蹲力量与控制能力的退阶训练。它重点强化下放阶段，有助于改善股四头肌和髋部的离心力量、平衡能力以及膝关节对线，同时降低完成完整手枪深蹲的难度。