肩关节外旋离心训练－肩袖强化练习

动作说明

肩关节外旋离心训练是一项肩袖强化练习，重点在于肩外旋肌群在拉长状态下的控制能力。该练习常用于改善肩关节稳定性、提高肌腱耐受性，并增强肩袖相关疼痛或过度使用后恢复期的负荷承受能力。

冈下肌小圆肌三角肌后束冈上肌中斜方肌下斜方肌

肩袖肌腱病肩峰下疼痛综合征肩峰撞击综合征肩袖术后康复盂肱关节不稳肩部过度使用性疼痛