弹力带终末膝屈曲离心训练
动作说明
弹力带终末膝屈曲离心训练用于针对膝关节接近完全伸直末端范围时的膝屈肌。开始时，将一条强阻力弹力带固定在你身后一个稳固的物体上。将另一端绕过膝前方，并背对固定点站立。起始时膝关节轻微弯曲，在对抗弹力带阻力的同时缓慢将膝伸直。以4秒的节奏完成该练习。
目标肌群
腘绳肌半腱肌半膜肌股二头肌
适用症状
后交叉韧带撕裂半月板撕裂腘绳肌拉伤髌股疼痛综合征髌骨脱位/髌骨半脱位
弹力带终末膝屈曲离心训练用于针对膝关节接近完全伸直末端范围时的膝屈肌。开始时，将一条强阻力弹力带固定在你身后一个稳固的物体上。将另一端绕过膝前方，并背对固定点站立。起始时膝关节轻微弯曲，在对抗弹力带阻力的同时缓慢将膝伸直。以4秒的节奏完成该练习。
