离心性腕背伸训练—网球肘与肱骨外上髁炎练习

动作说明

腕背伸离心训练是针对网球肘或肱骨外上髁炎患者常用的强化练习。它通过可控方式对腕伸肌腱进行负荷训练，有助于提高肌腱耐受能力、减轻疼痛并恢复前臂功能。

目标肌群

桡侧腕短伸肌桡侧腕长伸肌指伸肌尺侧腕伸肌肱桡肌

适用症状

网球肘肱骨外上髁炎腕伸肌腱病前臂无力握持或提举时疼痛

所需器材

Dumbbell

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