抬高位弹力带辅助踝背屈

动作说明

此练习使用轻阻力弹力带帮助你加深踝背屈。弹力带用于辅助距骨向后滑动，以促进踝关节顺畅背屈。将弹力带固定在身后稳固的物体上，并将其绕过踝关节下方的足部。将足跟保持踩在抬高的表面上，例如跳箱或踏步台。用躯干带动膝盖向前倾——额外的体重有助于将踝关节推进背屈。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

训练踏板