肩外旋前推练习－肩袖（冈下肌与小圆肌）及肩峰撞击康复

动作说明

肩外旋前推练习是一项肩部强化训练，主要针对肩袖后侧肌群，尤其是冈下肌和小圆肌，同时帮助改善肩胛骨与肱骨的控制能力。该练习常用于肩峰撞击综合征及肩袖功能障碍的康复，尤其适合需要在前伸或推举动作中提升外旋力量的患者。

冈下肌小圆肌三角肌后束中斜方肌下斜方肌菱形肌前锯肌

肩峰撞击综合征肩袖肌腱病肩袖无力肩峰下疼痛综合征肩关节不稳姿势性肩关节功能障碍