外旋勾拳训练－肩袖与肩峰下撞击康复（冈下肌与小圆肌）
动作说明
外旋勾拳练习是一项肩部强化训练，主要针对肩袖后侧肌群，尤其是冈下肌和小圆肌。它有助于改善肩关节动态稳定性，常用于肩袖无力及肩峰下撞击症状的康复训练。
目标肌群
冈下肌小圆肌三角肌后束冈上肌中斜方肌下斜方肌前锯肌
适用症状
肩峰下撞击综合征肩袖肌腱病肩袖无力肩峰下疼痛综合征肩关节不稳肩袖术后康复
外旋勾拳练习是一项肩部强化训练，主要针对肩袖后侧肌群，尤其是冈下肌和小圆肌。它有助于改善肩关节动态稳定性，常用于肩袖无力及肩峰下撞击症状的康复训练。
