弹力带面拉—肩部与上背部训练

动作说明

弹力带面拉主要锻炼肩后侧和上背部肌群，有助于改善姿势、肩胛控制和肩关节稳定性。该动作常用于康复及预防训练，适合存在姿势无力或肩部功能障碍的人群。

目标肌群

三角肌后束中斜方肌下斜方肌菱形肌冈下肌小圆肌

适用症状

肩峰下撞击综合征肩袖无力肩胛运动障碍姿势功能障碍上背部无力肩关节不稳

所需器材

Resistance Band

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