双脚置于瑞士球上的俯卧撑
动作说明
这是常规俯卧撑的进阶练习。首先将双脚放在瑞士球或稳定球上。双手撑地支撑上半身，双手间距至少与肩同宽。保持上臂与躯干约成45–60度。维持脊柱中立位，缓慢下放上半身。一般来说，在动作最低点时，双手应位于上胸部连线附近。收紧核心并向上推起。
目标肌群
胸大肌 / 胸小肌三角肌前束前锯肌肱三头肌
适用症状
肩锁关节扭伤肩袖撕裂肩峰下撞击综合征锁骨远端骨溶解肩关节不稳胸肌拉伤
这是常规俯卧撑的进阶练习。首先将双脚放在瑞士球或稳定球上。双手撑地支撑上半身，双手间距至少与肩同宽。保持上臂与躯干约成45–60度。维持脊柱中立位，缓慢下放上半身。一般来说，在动作最低点时，双手应位于上胸部连线附近。收紧核心并向上推起。
