手指瑜伽
动作说明
这是一项针对手指伸肌的强化训练。开始时将手掌放在桌子或书桌等平坦表面上。在保持另外2根手指贴住表面的同时，将拇指、中指和小指抬离表面。保持该姿势最多5秒，同时尽量将抬起的手指抬得越高越好。回到中立位，然后交替变换姿势，在其余手指保持贴住表面的同时，将第2和第4手指尽量抬高。再次保持该姿势最多5秒。回到中立位即完成一次重复，并根据需要重复。
目标肌群
指伸肌示指伸肌小指伸肌拇长伸肌拇短伸肌
适用症状
网球肘高尔夫球肘扳机指手指扭伤/手指拉伤拇指扭伤/拇指拉伤
这是一项针对手指伸肌的强化训练。开始时将手掌放在桌子或书桌等平坦表面上。在保持另外2根手指贴住表面的同时，将拇指、中指和小指抬离表面。保持该姿势最多5秒，同时尽量将抬起的手指抬得越高越好。回到中立位，然后交替变换姿势，在其余手指保持贴住表面的同时，将第2和第4手指尽量抬高。再次保持该姿势最多5秒。回到中立位即完成一次重复，并根据需要重复。