消防栓画圈

动作说明

消防栓画圈是一项用于改善主动活动范围的活动度练习。开始时，在瑜伽垫或运动垫等有缓冲的表面上采取四点跪姿。保持腰椎和胸椎处于中立位。然后将一条腿抬离地面，通过画圈动作带动大腿运动。这个练习可以向两个方向完成。务必保持骨盆稳定，以尽可能将动作集中在髋部。

髋关节髋关节囊

髋关节撞击综合征内侧弹响髋综合征外侧弹响髋综合征髋关节骨关节炎髋臼盂唇撕裂