地板胸部拉伸
动作说明
这是一项针对肩前部、上臂和胸部肌肉的拉伸练习。开始时俯卧，一侧手臂伸直并向侧方伸出。缓慢用另一侧手臂推地，使一侧胸部抬离地面。持续进行，直到目标肌群感到轻微拉伸。保持20-30秒，然后缓慢将胸部放回地面，以慢慢放松结束。
目标肌群
三角肌前束肱二头肌胸小肌胸大肌喙肱肌深层前臂线
适用症状
上交叉综合征肋软骨炎肩峰下撞击综合征
这是一项针对肩前部、上臂和胸部肌肉的拉伸练习。开始时俯卧，一侧手臂伸直并向侧方伸出。缓慢用另一侧手臂推地，使一侧胸部抬离地面。持续进行，直到目标肌群感到轻微拉伸。保持20-30秒，然后缓慢将胸部放回地面，以慢慢放松结束。