仰卧弯举

动作说明

这是一项初级肘屈肌强化练习。首先仰卧，将弹力带固定在靠近双脚的稳定物体上。用目标侧手臂握住弹力带另一端。保持上臂固定贴住地面，屈肘拉动弹力带。然后伸直肘部，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带