地板卧推

动作说明

这是卧推的简化版本。由于运动范围缩短，这个动作会更容易完成。双手各持一个重量，仰卧于地面。开始时双手上举，位于胸部正上方。保持腕关节与肘关节在垂直线上，将手臂向下放低，直到肘部接触地面。在动作最低点时，双手大致与胸部下缘处于同一水平。向上推起，回到起始位置，并按要求重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

哑铃