泡沫轴硬拉

动作说明

泡沫轴硬拉练习利用泡沫轴在髋铰链动作过程中提示背阔肌作为下背部脊柱稳定肌发挥作用。将泡沫轴水平放在大腿前方，并用双手将其固定。用双手和大腿夹紧泡沫轴，以激活背部肌肉。在完成硬拉动作时保持这种张力。

背阔肌竖脊肌腘绳肌

力量与体能训练硬拉热身急性下背痛髋-脊柱综合征胸腰段综合征腰椎小关节综合征腰椎节段性不稳