泡沫轴祈祷式拉伸

动作说明

这是一项使用泡沫轴进行的背阔肌拉伸和胸椎伸展活动度练习。请务必在柔软的地面或垫子上进行此练习。将双手放在泡沫轴上，臀部向后坐向小腿。将掌根放在泡沫轴上，双臂向头顶上方伸展。双手间距应略宽于肩宽。交替进行：保持拉伸5秒，然后双手向下压向泡沫轴5秒。

背阔肌胸椎

背阔肌功能障碍上交叉综合征颈胸交界关节刺激症肩袖撕裂肩峰撞击综合征