泡沫滚轴俯卧撑

动作说明

这是传统俯卧撑的一个进阶练习，用于提高肩部稳定性和本体感觉。开始时将双手放在泡沫滚轴上，位置大致与下胸肌线平齐，双手间距宽于肩宽。双脚保持大致与髋同宽，膝关节伸直。收紧核心以维持脊柱中立位。开始将身体下放至最低位置，然后将身体推起，完成一次重复。

胸小肌胸大肌肱三头肌腹横肌肩袖

胸肌拉伤肱三头肌肌腱炎肩关节不稳肩袖拉伤