泡沫轴胸椎伸展

动作说明

泡沫轴胸椎伸展是一项胸椎灵活性练习，旨在增加您的被动伸展活动度。仰卧于置于上背部下方的泡沫轴上。将骨盆保持在地面上，同时让上背部越过泡沫轴向后伸展，并将双臂向头上方伸展。如果您是在地板上进行此动作，尽量让手腕背侧接触地面。保持该拉伸2分钟，并可在胸椎2至3个不同节段重复进行。

胸椎肩胛胸廓关节盂肱关节

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