足桥脚趾触碰

动作说明

这是一项针对足内在肌的足部强化练习。使用杠铃片或卷起的毛巾将前脚掌和脚跟同时垫离地面，并通过进行短足收缩来激活足弓。从这里开始，单腿保持平衡，然后俯身去触碰脚趾；俯身动作是为了让你的姿势变得不稳定。在此动作过程中通过稳定身体，你的足部肌肉会参与发力以维持下肢稳定。

足内在肌胫骨后肌足底筋膜内侧纵弓

足底筋膜炎扁平足下肢动力链疼痛综合征跟腱腱病踝关节扭伤内侧纵弓功能性过度旋前