向前髋推

动作说明

这是一项适合初学者的髋伸强化训练。将弹力带绕在髋部，并固定在身后。从低跪位开始，通过收缩臀部肌肉将髋部向上并向前抬起。

目标肌群

臀大肌近端腘绳肌

适用症状

臀肌失活骶髂关节综合征下背痛假性坐骨神经痛

所需器材

Resistance Band

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