前平举脉冲

动作说明

前平举脉冲是一项肩袖强化练习，同时也会对盂肱关节的动态稳定性提出挑战。将迷你弹力带套在双手或手腕上，在双手向前抬起直至过头的过程中，以小幅度快速向外拉开弹力带。在将手臂放下回到放松位置时，继续进行脉冲式拉伸，即完成一次重复。

肩袖冈下肌小圆肌三角肌三角肌后束斜方肌

肩袖撕裂/肩袖肌腱病三角肌拉伤肩峰下撞击综合征肩关节动态不稳定盂肱关节盂唇撕裂