全罐式上举

动作说明

这是传统侧平举练习的一种改良方式。开始时双臂置于肩胛平面内（手臂位于身体前方约30度）。双手各持一只哑铃，采用拇指向上的握法（中立旋前位），将重量抬至约肩高。进行此练习时尽量减少借力。

目标肌群

适用症状

所需器材

哑铃