吉特尔森耸肩

动作说明

吉特尔森耸肩是一项全活动范围的肩胛骨上提和颈椎侧屈强化练习。该练习可采用坐位或站位完成。开始时，在目标侧肩部对应的手中握持一个重量，如壶铃或哑铃。通过耸肩开始上提肩胛骨，同时将颈部向同侧侧屈。缓慢下放肩部并将颈部向对侧侧屈，即完成一次重复。

上斜方肌肩胛提肌

颈源性头痛上斜方肌肌痛上交叉综合征低头族颈部劳损肌筋膜牵涉性头痛上斜方肌重复性劳损急性斜颈（后期康复）