金鱼练习
动作说明
这是一项针对颞下颌关节的运动控制练习。开始时，将一只手放在下颌上，另一只手放在患侧的颞下颌关节处（耳前方）。双手同时向内施压，并在整个练习过程中保持轻微压力。将舌头抵住上腭，在可耐受范围内尽量张口。然后缓慢闭口，并根据需要重复。
目标肌群
张口肌群翼外肌闭口肌群咬肌颞肌翼内肌
适用症状
颞下颌关节紊乱颞下颌关节综合征磨牙症牙关紧闭
这是一项针对颞下颌关节的运动控制练习。开始时，将一只手放在下颌上，另一只手放在患侧的颞下颌关节处（耳前方）。双手同时向内施压，并在整个练习过程中保持轻微压力。将舌头抵住上腭，在可耐受范围内尽量张口。然后缓慢闭口，并根据需要重复。