早安式练习—下背伸肌强化

动作说明

早安式是一种髋关节铰链强化练习，用于提高下背伸肌及后侧链肌群的耐力与控制能力。在康复中常用于改善脊柱稳定性、动作力学以及对前屈活动的耐受性。

目标肌群

竖脊肌多裂肌臀大肌腘绳肌大收肌腹横肌

适用症状

慢性下背痛腰椎伸肌无力姿势功能障碍运动协调障碍背部损伤后去适应状态机械性下背痛

所需器材

徒手 / 无需器材

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