腹股沟滑动训练

动作说明

这是一项针对髋内收肌离心控制的练习。为了正确完成此练习，在将腿向外滑动时，保持缓慢的速度非常重要。将脚踩在滑盘上，或在硬质地面上使用手巾代替，然后将脚向外滑出。注意用脚持续向下压住滑盘，并尽量减少非滑动腿上的承重量。将脚向下压向地面，并将其拉回身体中线，以激活大腿内侧肌群。

目标肌群

适用症状

所需器材

滑盘