半跪壶铃提举保持
动作说明
这是一项肩关节稳定性训练。手握壶铃手柄，使壶铃呈倒置状态。保持肘部正好位于腕部下方，肩关节屈曲90度，肘关节屈曲90度以持握重量。在半跪姿势下保持壶铃。
目标肌群
肩袖三角肌前束肱二头肌长头
适用症状
肩关节动态不稳定后关节囊撞击肱二头肌肌腱炎／肱二头肌肌腱病肩峰下撞击综合征／肩撞击综合征盂肱关节盂唇撕裂肩袖撕裂／肌腱炎／肌腱病
这是一项肩关节稳定性训练。手握壶铃手柄，使壶铃呈倒置状态。保持肘部正好位于腕部下方，肩关节屈曲90度，肘关节屈曲90度以持握重量。在半跪姿势下保持壶铃。
