半跪姿Pallof前推－用于背痛的核心训练

动作说明

半跪姿Pallof前推是一项核心稳定训练，要求身体在保持直立姿势的同时抵抗躯干旋转。它常用于背痛人群，以改善腹部稳定收紧能力、腰盆控制以及功能动作中的脊柱稳定性。

腹横肌腹内斜肌腹外斜肌腹直肌多裂肌臀中肌臀大肌

非特异性下腰痛腰椎不稳核心肌群无力机械性背痛姿势控制障碍