半跪位腘绳肌弯曲
动作说明
半跪位腘绳肌弯曲是一项针对膝关节屈肌的强化练习。首先将弹力带固定在深蹲架等稳定物体上。将弹力带的另一端套在踝关节后方。采取半跪位姿势，将套有弹力带的一侧作为后侧腿。开始动作时，屈曲后侧膝关节，使脚跟向臀部抬起。然后将腿放下，完成一次重复。
目标肌群
腘绳肌半腱肌半膜肌股二头肌
适用症状
腘绳肌腱炎坐骨结节肌腱病腘绳肌拉伤后链功能障碍
半跪位腘绳肌弯曲是一项针对膝关节屈肌的强化练习。首先将弹力带固定在深蹲架等稳定物体上。将弹力带的另一端套在踝关节后方。采取半跪位姿势，将套有弹力带的一侧作为后侧腿。开始动作时，屈曲后侧膝关节，使脚跟向臀部抬起。然后将腿放下，完成一次重复。
