半跪位下部背阔肌下拉

动作说明

半跪位下部背阔肌下拉是一项背部强化练习，可使用弹力带或滑轮拉力功能训练器完成。开始时采取半跪位，后侧腿与拉动手臂位于同侧。将弹力带/绳索固定在略高于头部的高度。从手臂伸直的位置开始，以肘部带动向后拉。拉至手部大致与腹部同高，然后以可控方式返回至手臂前伸的位置。

背阔肌大圆肌

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