腘绳肌桥式踢腿

动作说明

这是一项腘绳肌等长强化练习。进行此练习时，保持脊柱处于中立位非常重要。请务必通过收紧核心，让伸展动作来自髋部而非背部。这将有助于减少肋骨外翻——这是腰椎过度伸展的表现。

目标肌群

适用症状

所需器材