腘绳肌按摩

动作说明

这是一种使用长曲棍球球进行的腘绳肌自我按摩技术，用于缓解肌肉紧张。开始时坐在按摩球上，将其放在压痛点稍下方的位置。缓慢伸直再屈曲腿部，以进行主动按摩。重复4-5次，然后换到另一个压痛点。可在3-5个不同的压痛点重复进行。每周自我按摩最多可进行3次。

目标肌群

适用症状

所需器材

按摩球