腘绳肌前伸拉伸

动作说明

这是一项针对大腿后侧肌群的动态拉伸练习。开始时，将一只脚抬高放在台阶、椅子或长凳上。用对侧手向前伸去触碰脚部，直到感觉腘绳肌有轻微拉伸。保持1-2秒，然后回到中立位。按需重复。

目标肌群

适用症状

所需器材