悬垂式绳索侧平举
动作说明
悬垂式绳索侧平举用于强化肩外展。开始时将综合训练器调至最低档位。一只手扶住综合训练器，双脚靠近器械底座站立。另一只手握住连接于绳索滑轮系统的把手。将扶住综合训练器的手臂伸直，使身体向侧方倾斜，进入起始姿势。将手臂向侧上方抬起以拉动绳索。手臂应在肩胛平面内抬起，直至达到肩高度。
目标肌群
三角肌中束冈上肌
适用症状
肩袖肌腱炎肩峰下撞击综合征冈上肌腱病冈上肌拉伤肱二头肌滑车损伤
悬垂式绳索侧平举用于强化肩外展。开始时将综合训练器调至最低档位。一只手扶住综合训练器，双脚靠近器械底座站立。另一只手握住连接于绳索滑轮系统的把手。将扶住综合训练器的手臂伸直，使身体向侧方倾斜，进入起始姿势。将手臂向侧上方抬起以拉动绳索。手臂应在肩胛平面内抬起，直至达到肩高度。