快乐婴儿摇篮式

动作说明

这是一项受瑜伽启发的下背部和髋部拉伸练习。开始时仰卧，用双手抓住前脚掌。保持下背部平贴地面，并尽量使小腿与地面保持垂直。在维持相同髋部和膝部位置的同时，缓慢将髋部和骨盆向两侧摇动。

目标肌群

适用症状

所需器材