快乐婴儿式拉伸

动作说明

这是一项受瑜伽启发的下背部和髋部拉伸练习。开始时仰卧，用双手抓住前脚掌。保持下背部平贴地面，并尽可能使小腿与地面保持垂直。保持该姿势最多30秒，或维持3-5次呼吸。

目标肌群

适用症状

所需器材