足跟滑动

动作说明

这是一个非负重的膝关节屈曲练习。开始时，在有垫子的表面上仰卧，目标侧腿伸直。使用滑行盘或穿着一双袜子，将足跟沿地面向臀部方向滑动。然后缓慢将足跟滑回至腿伸直的位置，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

滑盘