水平劈砍－核心强化与骨盆稳定练习

动作说明

水平劈砍是一项躯干旋转练习，用于改善功能性动作中的核心力量和骨盆控制能力。它有助于训练腹部、脊柱及髋部稳定肌群的协调激活，同时抵抗不必要的骨盆移动。

目标肌群

腹外斜肌腹内斜肌腹横肌腹直肌多裂肌竖脊肌臀中肌臀大肌

适用症状

下背痛骨盆不稳核心肌群无力骶髂关节功能障碍姿势控制障碍髋关节稳定性不足

所需器材

Resistance Band

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