上斜弹力带登山跑
动作说明
上斜弹力带登山跑是一项针对髋屈肌和核心肌群的强化训练。开始时采用高平板支撑位，双臂支撑于长凳或稳固的沙发上以抬高上肢。将迷你弹力带套在双脚上，并保持脊柱中立。将一侧膝盖抬向胸部并保持2秒。左右交替，按需重复。
目标肌群
髂腰肌腰大肌髂肌腹横肌
适用症状
髋-脊柱综合征髋内弹响综合征髋关节撞击综合征髂腰肌腱炎/腱病浅前线功能障碍
上斜弹力带登山跑是一项针对髋屈肌和核心肌群的强化训练。开始时采用高平板支撑位，双臂支撑于长凳或稳固的沙发上以抬高上肢。将迷你弹力带套在双脚上，并保持脊柱中立。将一侧膝盖抬向胸部并保持2秒。左右交替，按需重复。
