上斜卧推凳侧平举

动作说明

上斜卧推凳侧平举是一项肩外展和水平外展的强化练习。俯卧在调至45度的训练凳上。双手各握一个哑铃。练习过程中保持胸部贴在凳面上。将双臂向两侧抬起以举起重量。抬起重量时，注意肩胛骨后缩。放下双臂以完成一次重复。

上斜方肌中斜方肌三角肌后束冈上肌

肩关节动态不稳肩峰下撞击综合征上交叉综合征姿势不良（圆肩）翼状肩胛肩胛运动障碍肩袖肌腱炎