上斜凳肩胛划船

动作说明

上斜凳肩胛划船是一项针对上背部肩胛回缩肌群的练习。首先将上斜凳调整至45–60度。俯卧在凳子上，使胸部贴住垫面。双手各持一个重量，保持双肘伸直，将肩部直接向上耸向天花板。耸肩后保持最多2秒，然后缓慢下放回到起始位置。

目标肌群

适用症状

所需器材

训练凳

哑铃