Rehab Library
康复训练动作与器材库
上斜胸飞鸟是一项针对胸部上方的强化练习。此练习可使用哑铃、杠铃或滑轮拉力器完成。坐在倾斜角度为35-45度的训练凳上。仰卧后，将重量举至上胸上方。为增加舒适度，肘部保持轻微弯曲。保持双手与上胸在同一水平线上，向外展开双手，缓慢向地面方向下放。然后将双手向中间合拢抬回，直到回到起始位置。
